陳建宇 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宇台北市
ID 261355

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5.3 km | 00:33:38 | 06:17/km

日期: 2017-03-15 08:03 - 地點: 胡志明市 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 673 Cal - 總步數: 5279 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 101 cm

Pace: 05'52" / 06'19" / 06'18" / 05'58" / 06'57" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58"

1002 / 1002

166 / 100

2

06'22"

(12'21")

06'20" (+00'22")

1004 / 2006

146 / 107

3

06'14"

(18'35")

06'12" (+00'14")

1002 / 3009

163 / 98

4

06'01"

(24'36")

05'59" (+00'01")

1003 / 4012

163 / 101

5

07'02"

(31'38")

07'00" (+01'02")

1004 / 5016

143 / 99

6

02'00"

(33'38")

05'49"

343 / 5360

168 / 102

台北市

陳建宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.47 km

asics 阿災累積 : 214.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳信修, 麻糬和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'19"	00:12'11"
3	06'18"	00:18'29"
4	05'58"	00:24'27"
5	06'57"	00:31'24"
5.3	06'30"	00:33'38"

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成績 : 01:07:05

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