Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:49:31 | 04:57/km

日期: 2017-03-08 08:56 - 總爬升: 120 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 04'27" / 04'56" / 05'13" / 05'35" / 06'02" / 05'25" / 04'13" / 04'26" / 04'27" / 00'00" /

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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下雨天攻山路慢慢跑!!
淋雨跑步真的太舒服了!!
只要努力攻山頭，總有一天可以三分速!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.37 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alwin, Kent Hong （見成）和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

Carlos / 卡洛斯到處跑謝謝大哥，我喜歡跑山路也喜歡淋雨。
今天剛好一次滿足

2017-03-08 10:35 ·

Kent Hong （見成）明璋哥晚安！運動愉快！

2017-03-09 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'56"	00:09'23"
3	05'13"	00:14'36"
4	05'35"	00:20'11"
5	06'02"	00:26'13"
6	05'25"	00:31'38"
7	04'13"	00:35'51"
8	04'26"	00:40'17"
9	04'27"	00:44'44"
10.0	04'46"	00:49'30"

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