7.6 km | 00:38:54 | 05:07/km日期: 2017-03-09 18:10 - 地點: 高大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 160 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 05'54" / 05'23" / 05'09" / 05'01" / 04'49" / 04'42" / 04'27" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+01'22") | 599 / 7599 |
空氣跟昨天差不多，跑個階梯式配速，不過有點爬太快了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
210.12 km 
赤足 累積 :
15079.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'23" | 00:11'17" |
| 3 | 05'09" | 00:16'26" |
| 4 | 05'01" | 00:21'27" |
| 5 | 04'49" | 00:26'16" |
| 6 | 04'42" | 00:30'58" |
| 7 | 04'27" | 00:35'25" |
| 7.6 | 05'48" | 00:38'54" |
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