白市長 2017/03/05 訓練日誌

白市長高雄
ID 271957

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白市長

半馬 | 03:24:23 | 09:41/km | 第2半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13"

01:20'12"

10 km

(01:20'12")

00:42'59" (+05'46")

15 km

(02:06'39")

00:46'27" (+09'14")

01:47'21" (+27'09")

20 km

(03:07'33")

01:00'54" (+23'41")

Finish

(03:24:23)

日期: 2017-03-05 06:04 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'01"

(11'01")

06'50"

1609 / 1609

12'43"

(23'45")

07'54" (+01'04")

1609 / 3218

12'14"

(35'59")

07'36" (+00'46")

1609 / 4828

13'39"

(49'39")

08'29" (+01'39")

1609 / 6437

14'32"

(01:04'12")

09'02" (+02'12")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

白市長

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高雄

白市長

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賽前宣言: 第二場半馬

賽後評分: 明年再報，完美的賽場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.40 km

NIKE LUNARGLIDE 7 累積 : 207.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Hsu PoMin 和其他 2 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 11:09 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚啦～

2017-03-05 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'53"	00:13'49"
3	08'12"	00:22'01"
4	07'06"	00:29'07"
5	08'06"	00:37'13"
6	08'59"	00:46'12"
7	08'03"	00:54'15"
8	09'38"	01:03'53"
9	07'58"	01:11'51"
10	08'21"	01:20'12"
11	08'33"	01:28'45"
12	08'25"	01:37'10"
13	09'58"	01:47'08"
14	09'14"	01:56'22"
15	10'17"	02:06'39"
16	13'13"	02:19'52"
17	13'39"	02:33'31"
18	10'24"	02:43'55"
19	09'59"	02:53'54"
20	13'39"	03:07'33"
21	10'26"	03:17'59"
21.6	10'52"	03:24'22"