zzz 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
ID 81704

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2.1 km | 00:12:32 | 05:57/km

日期: 2017-03-08 12:03 - 地點: Ty - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 06'07" / 05'40" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'46")

05'40"

1000 / 2000

3

00'45"

(12'32")

07'12" (+01'32")

105 / 2105

Warm up
太耐無着薄鞋，連腳步都重左不少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.88 km

ADIDAS TAKUMI SEN BOOST 累積 : 287.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

William Yim, 花仔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'40"	00:11'47"
2.1	07'15"	00:12'33"

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