曾志光 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾志光新竹
ID 314001

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:40 | 05:46/km | 第1半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+00'39")

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:32'48" (+01'29")

15 km

(01:40'56")

00:36'10" (+04'51")

01:07'29" (+02'43")

20 km

(02:12'15")

00:31'19"

Finish

(02:01:40)

日期: 2017-03-04 18:36 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'44")

05'56" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'30")

05'46" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'19")

05'48" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'08")

05'49" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.85 km

adidas glide boost 累積 : 52.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'45"	00:14'33"
3	05'47"	00:20'20"
4	05'49"	00:26'09"
5	05'49"	00:31'58"
6	05'44"	00:37'42"
7	09'39"	00:47'21"
8	05'48"	00:53'09"
9	05'49"	00:58'58"
10	05'48"	01:04'46"
11	05'40"	01:10'26"
12	07'32"	01:17'58"
13	12'16"	01:30'14"
14	05'22"	01:35'36"
15	05'20"	01:40'56"
16	05'31"	01:46'27"
17	05'30"	01:51'57"
18	08'50"	02:00'47"
19	05'42"	02:06'29"
20	05'46"	02:12'15"
21	05'15"	02:17'30"
21.2	06'55"	02:18'55"

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