謝璧莉 2017/03/05 訓練日誌

謝璧莉高雄
ID 131044

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謝璧莉

半馬 | 02:11:07 | 06:12/km | 第20半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:30'21" (+00'48")

15 km

(01:30'21")

00:30'27" (+00'54")

01:03'26" (+03'32")

20 km

(02:03'20")

00:32'59" (+03'26")

Finish

(02:11:07)

日期: 2017-03-05 06:25 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 有點熱了 - 平均心率: 167 - 卡路里: 980 Cal - 總步數: 22247 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'27")

1000 / 1000

174 / 93

06'04"

(12'11")

06'02" (+00'23")

1004 / 2004

166 / 99

05'50"

(18'01")

05'49" (+00'10")

1001 / 3005

173 / 98

05'40"

(23'41")

05'39"

1001 / 4007

175 / 100

05'58"

(29'39")

05'56" (+00'17")

1003 / 5010

174 / 96

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

留言

和弟弟們來水庫，用Y拖完成宇宙最high線上路跑😉😊😁

賽後評分: 自主訓練，很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.86 km

廠牌型號累積 : 822851000007976.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, Kent Hong （見成）和其他 41 人說推

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觀看另 10 則留言

謝宗晉晚安恭喜完賽

2017-03-05 20:54 ·

chiu chiu 恭賀漂亮完賽！

2017-03-06 06:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'01"	00:12'08"
3	05'50"	00:17'58"
4	05'38"	00:23'36"
5	05'57"	00:29'33"
6	05'56"	00:35'29"
7	06'15"	00:41'44"
8	05'53"	00:47'37"
9	06'14"	00:53'51"
10	06'03"	00:59'54"
11	05'56"	01:05'50"
12	06'04"	01:11'54"
13	05'59"	01:17'53"
14	06'28"	01:24'21"
15	06'00"	01:30'21"
16	06'40"	01:37'01"
17	06'24"	01:43'25"
18	06'15"	01:49'40"
19	07'11"	01:56'51"
20	06'29"	02:03'20"
21	06'04"	02:09'24"
21.2	08'07"	02:11'07"