Laisun 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Laisun 桃園
ID 5876

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4.2 km | 00:19:59 | 04:42/km

日期: 2017-03-02 18:56 - 地點: 健行科大4km - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 64%

Pace: 04'41" / 04'43" / 04'33" / 04'54" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.13 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 3276.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

LML, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'43"	00:09'24"
3	04'33"	00:13'57"
4	04'54"	00:18'51"
4.2	04'43"	00:19'59"

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