宣伊 2017/03/04 訓練日誌

宣伊台北市
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宣伊

恭喜破PB

半馬 | 02:00:44 | 05:43/km | 第4半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:28'40" (+01'06")

15 km

(01:25'32")

00:29'18" (+01'44")

00:58'43" (+02'29")

20 km

(01:54'57")

00:29'25" (+01'51")

Finish

(02:00:44)

日期: 2017-03-04 20:44 - 地點: 大安森林 - 平均心率: 165 - 卡路里: 919 Cal - 總步數: 22301 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'44")

1007 / 1007

180 / 93

05'22"

(11'21")

05'20" (+00'08")

1004 / 2011

185 / 100

05'24"

(16'45")

05'23" (+00'11")

1002 / 3014

185 / 100

05'31"

(22'16")

05'28" (+00'16")

1007 / 4021

183 / 99

05'37"

(27'53")

05'35" (+00'23")

1005 / 5027

184 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.43 km

Adidas adiZero Tempo 8 累積 : 548.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Erica Ku, Glenlin 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'22"	00:11'06"
3	05'21"	00:16'27"
4	05'29"	00:21'56"
5	05'38"	00:27'34"
6	05'46"	00:33'20"
7	05'41"	00:39'01"
8	05'41"	00:44'42"
9	05'47"	00:50'29"
10	05'45"	00:56'14"
11	05'47"	01:02'01"
12	05'54"	01:07'55"
13	05'51"	01:13'46"
14	05'48"	01:19'34"
15	05'58"	01:25'32"
16	05'48"	01:31'20"
17	05'54"	01:37'14"
18	05'51"	01:43'05"
19	05'57"	01:49'02"
20	05'55"	01:54'57"
21	05'07"	02:00'04"
21.0	66'00"	02:00'44"