大崴 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

大崴新北市
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半馬 | 02:20:44 | 06:40/km | 第7半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:20:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18"

01:13'16"

10 km

(01:13'16")

00:39'58" (+06'40")

15 km

(01:54'41")

00:41'25" (+08'07")

01:24'16" (+11'00")

20 km

(02:37'32")

00:42'51" (+09'33")

Finish

(02:20:44)

日期: 2017-03-04 16:36 - 地點: 三重水漾 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'06")

06'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'26")

06'19" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'25")

05'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'35")

06'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

大崴

·

謝謝 maat 陪跑

賽後評分: 自由度很高的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.55 km

mizuno RIDER 18 累積 : 92.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬尾在跑路, 林文玉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'49"	00:13'44"
3	06'20"	00:20'04"
4	06'58"	00:27'02"
5	06'16"	00:33'18"
6	05'50"	00:39'08"
7	14'42"	00:53'50"
8	06'16"	01:00'06"
9	06'33"	01:06'39"
10	06'37"	01:13'16"
11	06'15"	01:19'31"
12	12'42"	01:32'13"
13	06'13"	01:38'26"
14	06'21"	01:44'47"
15	09'54"	01:54'41"
16	10'51"	02:05'32"
17	06'22"	02:11'54"
18	07'52"	02:19'46"
19	06'39"	02:26'25"
20	11'07"	02:37'32"
21	08'15"	02:45'47"
21.2	06'14"	02:47'03"

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