10.0 km | 00:48:45 | 04:52/km日期: 2017-03-02 17:22 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 46%
Pace: 05'07" / 04'51" / 04'48" / 04'49" / 04'43" / 04'47" / 04'55" / 05'07" / 04'55" / 473'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'42" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'04" | 5 / 10005 |
值得紀念的一天，10K終於見4.....
因為天氣冷，所以乖乖在健身房裡確實伸展與熱身，
穿好緊身長褲跟防風外套，做好保暖及排熱的準備，
然後小跑步一路保持溫度到河堤，
在扎實的準備下，前6K果然是順的，跑到7k看了下時間，感覺今天有機會見4，所以冒著爆心跳的風險，決定跟它拼了！果然手錶在最後兩K，從頭嗶到尾，不斷的提醒我心跳爆表了，但我也因此達到目標！開心，不過，累爆了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
71.42 km 
Skechers gorun4 累積 :
2142.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'51" | 00:09'58" |
| 3 | 04'48" | 00:14'46" |
| 4 | 04'49" | 00:19'35" |
| 5 | 04'43" | 00:24'18" |
| 6 | 04'47" | 00:29'05" |
| 7 | 04'55" | 00:34'00" |
| 8 | 05'07" | 00:39'07" |
| 9 | 04'55" | 00:44'02" |
| 10.0 | 04'42" | 00:48'46" |
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