彥～晴 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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10.2 km | 00:54:08 | 05:18/km

日期: 2017-03-04 06:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 05'29" / 05'11" / 05'12" / 05'21" / 05'07" / 05'14" / 05'28" / 05'20" / 05'23" / 05'26" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'39")

05'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'51")

05'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'11")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'20")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

彥～晴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 346.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊(動魂), 張倚綸和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'11"	00:10'40"
3	05'12"	00:15'52"
4	05'21"	00:21'13"
5	05'07"	00:26'20"
6	05'14"	00:31'34"
7	05'28"	00:37'02"
8	05'20"	00:42'22"
9	05'23"	00:47'45"
10	05'26"	00:53'11"
10.2	04'43"	00:54'08"

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