鹽補的不夠，右大腿一直有快抽筋的感覺，配速是含市區等紅燈的時間，不計的話，應該在5:30(阿淵有淨時間紀錄，前面21km,5:17/km)以內，全程專注跑姿跟呼吸，我還是有信心初馬SUB4，因為心率超低、超迷人的。第一次左胳肢窩被自己的汗鹽磨破皮，從來沒有過的經驗，吃完可口魚丸店的肉包跟魚丸湯，恢復不少，但迫於接小孩下課時間，無法陪碧哥跑回程。感謝碧哥、小平、阿淵請假陪跑，他們真是陪公子讀書來的，帶水帶舒跑，我就一摳狼。也是太自信啦，覺得30km沒什麼，才沒帶鹽錠，種下今天21km後，被抽筋感綁架惡果，不然今天應該可以跑得很有餘裕。