Jinwei 2017/03/04 訓練日誌

Jinwei 高雄
ID 70647

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Jinwei

半馬 | 02:19:48 | 06:37/km | 第24半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+00'50")

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:32'32" (+01'23")

15 km

(01:35'40")

00:31'09"

01:07'38" (+03'07")

20 km

(02:12'09")

00:36'29" (+05'20")

Finish

(02:19:48)

日期: 2017-03-04 06:23 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1254 Cal - 總步數: 20879 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'42" (+01'15")

1009 / 1009

162 / 91

06'13"

(12'59")

06'11" (+00'44")

1004 / 2014

165 / 97

07'01"

(20'00")

06'57" (+01'30")

1008 / 3023

144 / 99

06'05"

(26'05")

06'00" (+00'33")

1011 / 4034

164 / 100

06'03"

(32'08")

06'01" (+00'34")

1005 / 5039

163 / 101

展開計圈分析

賽後評分: ..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.00 km

MIZUNO EMPEROR 累積 : 1025.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

key man, 菜和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'17"	00:12'56"
3	06'58"	00:19'54"
4	06'01"	00:25'55"
5	06'04"	00:31'59"
6	06'10"	00:38'09"
7	06'10"	00:44'19"
8	07'48"	00:52'07"
9	06'20"	00:58'27"
10	06'04"	01:04'31"
11	07'53"	01:12'24"
12	06'31"	01:18'55"
13	05'40"	01:24'35"
14	05'34"	01:30'09"
15	05'31"	01:35'40"
16	07'57"	01:43'37"
17	07'32"	01:51'09"
18	06'08"	01:57'17"
19	06'28"	02:03'45"
20	08'24"	02:12'09"
21	06'36"	02:18'45"
21.1	11'16"	02:20'03"