葉小白 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉小白台南
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半馬 | 01:31:12 | 04:19/km | 第9半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:31:12
總名次	12 / 1327
分組名次	3 / 285
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43" (+00'06")

00:43'31"

10 km

(00:43'31")

00:21'48" (+00'11")

15 km

(01:05'35")

00:22'04" (+00'27")

00:43'41" (+00'10")

20 km

(01:27'12")

00:21'37"

Finish

(01:31:12)

日期: 2017-02-28 06:14 - 卡路里: 1058 Cal - 總步數: 16136 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'10" (+00'02")

1003 / 1003

183 / 130

2

04'20"

(08'31")

04'18" (+00'10")

1006 / 2009

184 / 125

3

04'23"

(12'54")

04'20" (+00'12")

1010 / 3020

178 / 129

4

04'20"

(17'14")

04'19" (+00'11")

1002 / 4023

177 / 130

5

04'29"

(21'43")

04'27" (+00'19")

1006 / 5030

174 / 128

展開計圈分析

台南

葉小白

·

賽後評分: 感謝眾多熱情鄉民
給 4 星

2月累積里程 : 158.59 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝連興, 陳信安和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'20"	00:08'31"
3	04'20"	00:12'51"
4	04'23"	00:17'14"
5	04'29"	00:21'43"
6	04'26"	00:26'09"
7	04'22"	00:30'31"
8	04'23"	00:34'54"
9	04'19"	00:39'13"
10	04'18"	00:43'31"
11	04'25"	00:47'56"
12	04'23"	00:52'19"
13	04'29"	00:56'48"
14	04'26"	01:01'14"
15	04'21"	01:05'35"
16	04'12"	01:09'47"
17	04'31"	01:14'18"
18	04'18"	01:18'36"
19	04'26"	01:23'02"
20	04'10"	01:27'12"
21	04'00"	01:31'12"
21.0	-159'-15"	01:31'55"

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