左衛門佐 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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9.6 km | 00:50:58 | 05:19/km

日期: 2017-03-02 18:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 13°C - 濕度: 70%

Pace: 05'22" / 05'05" / 05'00" / 05'13" / 05'13" / 05'21" / 05'37" / 05'29" / 05'38" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'05"	00:10'27"
3	05'00"	00:15'27"
4	05'13"	00:20'40"
5	05'13"	00:25'53"
6	05'21"	00:31'14"
7	05'37"	00:36'51"
8	05'29"	00:42'20"
9	05'38"	00:47'58"
9.6	05'14"	00:50'58"

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