阿昇 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿昇高雄
ID 9247

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38.9 km | 01:42:37 | 22.8 km/h

日期: 2017-02-23 08:40 - 總爬升: 303 m - 地點: 大崗山屋頂 - 平均心率: 136 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

25.53 (-6.90)

5000 / 5000

2

13'36"

(25'23")

22.09 (-10.35)

5003 / 10004

3

11'07"

(36'30")

27.07 (-5.36)

5001 / 15005

4

21'03"

(57'33")

14.29 (-18.15)

5010 / 20015

5

12'29"

(01:10'02")

24.16 (-8.27)

5015 / 25031

展開計圈分析

高雄

阿昇

·

好久沒騎車了，去一路衝上去，折返有點軟腳。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 38.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 泳鴿和其他 10 人說推

·

謝宗晉阿昇晚安把帶很帥哦
昨天跟朋友一起輕鬆跑的，沒有特別練習啦。

2017-02-23 18:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	25.9	65	-4.4 %
2	26.5	58	-1.0 %
3	25.9	65	3.6 %
4	20.8	57	-2.5 %
5	30.5	77	1.8 %
6	31.0	78	-0.4 %
7	30.5	71	3.7 %
8	27.3	63	1.2 %
9	17.3	65	1.6 %
10	14.9	57	-1.2 %
11	29.5	62	-1.3 %
12	22.8	67	4.8 %
13	31.6	76	-2.9 %
14	24.8	70	-2.9 %
15	28.6	67	1.8 %
16	20.2	65	2.2 %
17	26.1	74	2.4 %
18	13.7	67	6.5 %
19	9.7	63	9.5 %
20	11.6	12	-7.1 %
21	37.1	-8.1 %
22	27.9	-6.7 %
23	21.2	35	-1.9 %
24	22.8	63	-0.9 %
25	18.5	57	-0.7 %
26	26.9	67	1.5 %
27	35.6	74	1.9 %
28	33.0	67	-2.5 %
29	16.1	63	2.7 %
30	20.1	50	2.0 %
31	28.6	65	-0.9 %
32	32.7	71	2.5 %
33	32.4	69	-1.0 %
34	34.6	78	-0.9 %
35	33.6	68	-1.3 %
36	28.3	72	2.8 %
37	17.6	65	1.4 %
38	26.5	64	-1.5 %
38.9	17.5	64	-3.4 %

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