賴信翰 2012/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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14.5 km | 01:14:22 | 05:06/km

日期: 2012-08-10 21:16 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'09" / 05'03" / 05'01" / 05'03" / 05'05" / 05'00" / 05'23" / 05'32" / 05'27" / 05'20" / 05'27" / 04'52" / 04'37" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'27"

(01'27")

05'09"

280 / 280

2

01:02'21"

(01:03'48")

05'10" (+00'01")

12033 / 12314

星期天龍鳳谷超馬前最後一次練跑，就輕鬆跑14.5K，01:14:22，明天休跑，再來就星期天全力以赴了！8月份跑81.2K，2012年合計1889.3K

8月累積里程 : 337.06 km

XT 上傳 | 12 years ago

ssss1, Nick 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	05'01"	00:15'13"
4	05'03"	00:20'16"
5	05'05"	00:25'21"
6	05'00"	00:30'21"
7	05'23"	00:35'44"
8	05'32"	00:41'16"
9	05'27"	00:46'43"
10	05'20"	00:52'03"
11	05'27"	00:57'30"
12	04'52"	01:02'22"
13	04'37"	01:06'59"
13.5	04'23"	01:09'22"

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