16.1 km | 01:07:47 | 04:12/km日期: 2017-02-15 18:59 - 卡路里: 998 Cal - 總步數: 13318 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 83%
Pace: 04'30" / 04'25" / 04'16" / 04'12" / 04'15" / 04'10" / 04'09" / 04'07" / 04'10" / 04'02" / 04'06" / 04'06" / 04'05" / 04'05" / 04'09" / 04'22" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'29" (+00'28") | 1002 / 1002 | 187 / 119 |
| 2 | | 04'23" (+00'22") | 1005 / 2007 | 192 / 118 |
| 3 | | 04'14" (+00'13") | 1004 / 3012 | 195 / 120 |
| 4 | | 04'12" (+00'11") | 1006 / 4018 | 197 / 120 |
| 5 | | 04'12" (+00'11") | 1001 / 5019 | 196 / 120 |
| 6 | | 04'09" (+00'08") | 1001 / 6020 | 197 / 121 |
| 7 | | 04'08" (+00'07") | 1000 / 7021 | 198 / 121 |
| 8 | | 04'08" (+00'07") | 1004 / 8025 | 198 / 121 |
| 9 | | 04'07" (+00'06") | 1007 / 9033 | 198 / 122 |
| 10 | | 04'01" | 1000 / 10034 | 198 / 124 |
| 11 | | 04'04" (+00'03") | 1007 / 11041 | 199 / 123 |
| 12 | | 04'05" (+00'04") | 1004 / 12046 | 198 / 122 |
| 13 | | 04'03" (+00'02") | 1004 / 13050 | 199 / 123 |
| 14 | | 04'04" (+00'03") | 1001 / 14052 | 198 / 123 |
| 15 | | 04'09" (+00'08") | 1008 / 15060 | 197 / 121 |
| 16 | | 04'20" (+00'19") | 1005 / 16066 | 194 / 118 |
| 17 | | 04'20" (+00'19") | 126 / 16193 | 181 / 126 |
在公司秘密特訓一小時後，再來體育場陪阿伯跑，帶著左腿拉傷來陪跑訓練，但我的人已經進步很多，今天這個配速對我來說﹏完全沒有很喘過，本來要陪阿伯跑完半馬的，但肚子一直絞痛到沒辦法跑，只好停下來了，不然今天應該可以跑個８８分。
2月累積里程 : 171.52 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'25" | 00:08'55" |
| 3 | 04'16" | 00:13'11" |
| 4 | 04'12" | 00:17'23" |
| 5 | 04'15" | 00:21'38" |
| 6 | 04'10" | 00:25'48" |
| 7 | 04'09" | 00:29'57" |
| 8 | 04'07" | 00:34'04" |
| 9 | 04'10" | 00:38'14" |
| 10 | 04'02" | 00:42'16" |
| 11 | 04'06" | 00:46'22" |
| 12 | 04'06" | 00:50'28" |
| 13 | 04'05" | 00:54'33" |
| 14 | 04'05" | 00:58'38" |
| 15 | 04'09" | 01:02'47" |
| 16 | 04'22" | 01:07'09" |
| 16.1 | 04'59" | 01:07'47" |
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