21.1 km | 01:41:12 | 04:48/km日期: 2017-02-21 14:46 - 總爬升: 139 m - 地點: 二高下的巡禮 - 天氣: 悶熱轉陰涼 - 卡路里: 1232 Cal - 總步數: 20322 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 04'58" / 04'50" / 04'54" / 04'48" / 04'42" / 04'53" / 04'47" / 04'51" / 04'51" / 04'44" / 04'46" / 04'47" / 04'52" / 04'54" / 04'45" / 04'53" / 04'40" / 04'39" / 04'48" / 04'39" / 04'47" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'57" (+00'20") | 1002 / 1002 | 198 / 101 |
| 2 | | 04'49" (+00'12") | 1002 / 2005 | 199 / 103 |
| 3 | | 04'52" (+00'15") | 1004 / 3009 | 199 / 102 |
| 4 | | 04'46" (+00'09") | 1003 / 4013 | 200 / 104 |
| 5 | | 04'42" (+00'05") | 1009 / 5022 | 200 / 106 |
| 6 | | 04'50" (+00'13") | 1008 / 6030 | 200 / 103 |
| 7 | | 04'45" (+00'08") | 1004 / 7035 | 199 / 105 |
| 8 | | 04'48" (+00'11") | 1008 / 8044 | 200 / 103 |
| 9 | | 04'48" (+00'11") | 1007 / 9051 | 200 / 103 |
| 10 | | 04'42" (+00'05") | 1006 / 10058 | 201 / 105 |
| 11 | | 04'44" (+00'07") | 1006 / 11064 | 201 / 104 |
| 12 | | 04'44" (+00'07") | 1009 / 12074 | 201 / 104 |
| 13 | | 04'49" (+00'12") | 1006 / 13081 | 202 / 102 |
| 14 | | 04'52" (+00'15") | 1003 / 14084 | 200 / 102 |
| 15 | | 04'44" (+00'07") | 1010 / 15095 | 200 / 104 |
| 16 | | 04'50" (+00'13") | 1010 / 16105 | 201 / 102 |
| 17 | | 04'37" | 1008 / 17114 | 202 / 106 |
| 18 | | 04'37" | 1005 / 18119 | 202 / 106 |
| 19 | | 04'45" (+00'08") | 1010 / 19129 | 201 / 104 |
| 20 | | 04'37" | 1004 / 20134 | 201 / 107 |
| 21 | | 04'45" (+00'08") | 1003 / 21138 | 199 / 105 |
完成簽到後重新啟動GPS錶
開速竟 458慢了3秒
第2K拉回 450
我便知道今天的狀況了
節奏的控速果然不易啊
剛開始看著錶跑
感覺跑得拘謹也無助配速
索性以體感前進
起起伏伏的結果
身體在10K後疲勞漸現
說好的輕鬆跑也逐漸走味
奮力維持速度的結果讓體力消耗的更快
一路上幸運的沒遇上停太久的紅燈
越過中興路的微下坡
以為可以跑快些
事實不然
只好調整步頻來跑
不過還是找不到節奏
在疲累的狀況下完成
看來改變沒這麼容易
2月累積里程 : 320.44 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'50" | 00:09'48" |
| 3 | 04'54" | 00:14'42" |
| 4 | 04'48" | 00:19'30" |
| 5 | 04'42" | 00:24'12" |
| 6 | 04'53" | 00:29'05" |
| 7 | 04'47" | 00:33'52" |
| 8 | 04'51" | 00:38'43" |
| 9 | 04'51" | 00:43'34" |
| 10 | 04'44" | 00:48'18" |
| 11 | 04'46" | 00:53'04" |
| 12 | 04'47" | 00:57'51" |
| 13 | 04'52" | 01:02'43" |
| 14 | 04'54" | 01:07'37" |
| 15 | 04'45" | 01:12'22" |
| 16 | 04'53" | 01:17'15" |
| 17 | 04'40" | 01:21'55" |
| 18 | 04'39" | 01:26'34" |
| 19 | 04'48" | 01:31'22" |
| 20 | 04'39" | 01:36'01" |
| 21 | 04'47" | 01:40'48" |
| 21.1 | 05'51" | 01:41'12" |
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