曾學彥 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾學彥高雄
ID 181100

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恭喜破PB

全馬 | 04:44:55 | 06:45/km | 第6馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:29'52" (+00'01")

15 km

(01:30'06")

00:30'23" (+00'32")

01:01'56" (+02'13")

20 km

(02:01'39")

00:31'33" (+01'42")

25 km

(02:34'59")

00:33'20" (+03'29")

01:05'02" (+05'19")

30 km

(03:06'41")

00:31'42" (+01'51")

35 km

(03:43'27")

00:36'46" (+06'55")

01:17'19" (+17'36")

40 km

(04:24'00")

00:40'33" (+10'42")

Finish

(04:44:55)

日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2908 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'48")

05'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'05")

06'16" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'48")

05'43"

1000 / 4000

5

06'02"

(29'50")

06'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一場高雄馬，大破pb36分，果然確實完成課表是會進步的，三個月的服用，進步很多，要繼續努力

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LIn wen, 許順富和其他 5 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 21:18 ·

1 個人推

許順富太猛了

2017-02-15 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'49"	00:11'49"
3	06'16"	00:18'05"
4	05'43"	00:23'48"
5	06'03"	00:29'51"
6	05'52"	00:35'43"
7	05'50"	00:41'33"
8	06'23"	00:47'56"
9	05'47"	00:53'43"
10	06'00"	00:59'43"
11	06'05"	01:05'48"
12	06'07"	01:11'55"
13	06'08"	01:18'03"
14	06'04"	01:24'07"
15	05'59"	01:30'06"
16	06'19"	01:36'25"
17	06'18"	01:42'43"
18	06'34"	01:49'17"
19	06'06"	01:55'23"
20	06'16"	02:01'39"
21	06'17"	02:07'56"
22	07'01"	02:14'57"
23	06'41"	02:21'38"
24	06'28"	02:28'06"
25	06'53"	02:34'59"
26	06'02"	02:41'01"
27	05'58"	02:46'59"
28	06'37"	02:53'36"
29	06'39"	03:00'15"
30	06'26"	03:06'41"
31	08'31"	03:15'12"
32	06'48"	03:22'00"
33	06'48"	03:28'48"
34	07'13"	03:36'01"
35	07'26"	03:43'27"
36	07'58"	03:51'25"
37	07'26"	03:58'51"
38	08'39"	04:07'30"
39	08'29"	04:15'59"
40	08'01"	04:24'00"
41	08'32"	04:32'32"
42	09'07"	04:41'39"
42.5	07'05"	04:44'58"

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