謝致偉 2017/02/19 訓練日誌

謝致偉新北市
ID 8137

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝致偉

全馬 | 04:11:25 | 05:57/km | 第17馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:11:25
總名次	202 / 3079
分組名次	51 / 699
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+05'32")

01:00'50" (+06'23")

10 km

(01:00'50")

00:29'16" (+03'14")

15 km

(01:26'52")

00:26'02"

00:54'27"

20 km

(01:55'17")

00:28'25" (+02'23")

25 km

(02:22'43")

00:27'26" (+01'24")

00:54'42" (+00'15")

30 km

(02:49'59")

00:27'16" (+01'14")

35 km

(03:26'48")

00:36'49" (+10'47")

01:08'20" (+13'53")

40 km

(03:58'19")

00:31'31" (+05'29")

Finish

(04:11:25)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1233 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 很好 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'55")

1000 / 1000

05'30"

(11'21")

05'30" (+00'34")

1000 / 2000

06'38"

(18'00")

06'38" (+01'42")

1000 / 3000

06'43"

(24'44")

06'43" (+01'47")

1000 / 4000

06'49"

(31'33")

06'49" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累！可能是前段太衝，後面爆了走很大。連下坡都走，剩下一公里還是走，有點沮喪阿！山路馬還是不可小看。
#我還是太嫩了
#看到山路要敬禮

賽前宣言: 加油! 目標突破去年成績!

賽後評分: 整體賽事氣氛很好，但是山路太硬！太硬！太硬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.80 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 2737.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eli Cheng, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

Roger Yang 恭喜Jerry完賽，山地馬不好跑的⋯⋯

2017-02-19 15:01 ·

David Chiu 恭喜唷

2017-02-19 15:27 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'31"	00:11'22"
3	06'39"	00:18'01"
4	06'44"	00:24'45"
5	06'49"	00:31'34"
6	05'46"	00:37'20"
7	06'15"	00:43'35"
8	06'17"	00:49'52"
9	05'52"	00:55'44"
10	05'06"	01:00'50"
11	05'02"	01:05'52"
12	05'19"	01:11'11"
13	05'28"	01:16'39"
14	04'57"	01:21'36"
15	05'16"	01:26'52"
16	05'56"	01:32'48"
17	05'37"	01:38'25"
18	05'50"	01:44'15"
19	05'23"	01:49'38"
20	05'39"	01:55'17"
21	05'34"	02:00'51"
22	05'33"	02:06'24"
23	05'16"	02:11'40"
24	05'35"	02:17'15"
25	05'28"	02:22'43"
26	05'08"	02:27'51"
27	05'05"	02:32'56"
28	05'38"	02:38'34"
29	05'19"	02:43'53"
30	06'06"	02:49'59"
31	08'26"	02:58'25"
32	06'08"	03:04'33"
33	06'08"	03:10'41"
34	09'05"	03:19'46"
35	07'02"	03:26'48"
36	06'24"	03:33'12"
37	05'11"	03:38'23"
38	07'06"	03:45'29"
39	05'37"	03:51'06"
40	07'13"	03:58'19"
41	05'52"	04:04'11"
42	06'17"	04:10'28"
42.2	05'34"	04:11'26"