10.3 km | 00:58:27 | 05:40/km日期: 2017-02-15 18:54 - 地點: 成蘆橋-金龍餐廳 - 平均心率: 169 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 46%
Pace: 05'27" / 05'40" / 05'38" / 05'37" / 05'27" / 05'33" / 05'48" / 06'22" / 05'36" / 05'24" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+00'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'13" (+00'49") | 310 / 10310 |
今晚賽前熱身配速跑10K。接下來三天就好好休息，準備迎接星期天傳說中的『雙膝硬化馬』到來 :D
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
142.46 km 
Asics Gt-2000 2E 累積 :
1853.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'40" | 00:11'07" |
| 3 | 05'38" | 00:16'45" |
| 4 | 05'37" | 00:22'22" |
| 5 | 05'27" | 00:27'49" |
| 6 | 05'33" | 00:33'22" |
| 7 | 05'48" | 00:39'10" |
| 8 | 06'22" | 00:45'32" |
| 9 | 05'36" | 00:51'08" |
| 10 | 05'24" | 00:56'32" |
| 10.3 | 06'13" | 00:58'28" |
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