17.2 km | 01:27:36 | 05:06/km日期: 2017-02-18 08:08 - 總爬升: 508 m - 地點: 瑪家 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 916 Cal - 總步數: 16790 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 06'05" / 06'20" / 06'02" / 05'48" / 05'54" / 05'47" / 06'10" / 06'06" / 05'42" / 04'55" / 03'56" / 04'15" / 04'02" / 03'58" / 03'53" / 03'49" / 03'51" / 06'10" /
鎮西堡後均未跑瑪家
原本約儒屏上瑪
但他有狀況而爽約
還好志中有空便相約8點鄉公所會合起跑
見面後才知志中沒有帶到襪子
不過他決定不穿襪子就上
出發後以為他會先跑
沒想到是併跑
剛上山幾乎只聽到我沈重的呼吸聲
難道神人都不用呼吸嗎
一路上雖然是配我的速
還是不由自主的喘了起來
由於上次跑師院時把手錶設定每K提醒的功能關閉了
整路都不知速度的跟跑
6K多嘗試重啟設定把提醒功能打開
沒想到誤按暫停功能
跑了30多公尺看錶的時間怎麼不動
才趕緊重新啟動@@
轉過8K前的彎道
志中突然提速
無力跟上
來到牌樓已乏力
5210
回程才過涼亭右眼中了隻蟲子
在反光鏡前嘗試用衣角取出未果
感覺沒有大礙便決定快快下山再行處理
今天上山的車流有點多
幾處彎道都驚險通過
心中直納悶志中為何都跑在後頭
回到鄉公所才想起沒穿襪子的他
在高速下山的過程中
竟把鞋面勾破
還好腳沒受傷
果然神
3526
今天的上下山都有進步
好現象
繼續加油
2月累積里程 : 320.44 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'20" | 00:12'25" |
| 3 | 06'02" | 00:18'27" |
| 4 | 05'48" | 00:24'15" |
| 5 | 05'54" | 00:30'09" |
| 6 | 05'47" | 00:35'56" |
| 7 | 06'10" | 00:42'06" |
| 8 | 06'06" | 00:48'12" |
| 9 | 05'42" | 00:53'54" |
| 10 | 04'55" | 00:58'49" |
| 11 | 03'56" | 01:02'45" |
| 12 | 04'15" | 01:07'00" |
| 13 | 04'02" | 01:11'02" |
| 14 | 03'58" | 01:15'00" |
| 15 | 03'53" | 01:18'53" |
| 16 | 03'49" | 01:22'42" |
| 17 | 03'51" | 01:26'33" |
| 17.2 | 06'01" | 01:27'36" |
留言 
