WilliamChao 2017/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

WilliamChao 台北市
ID 28122

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3.5 km | 00:16:22 | 04:39/km

日期: 2017-02-16 19:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 43%

Pace: 04'50" / 04'33" / 05'26" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'22")

04'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'53")

04'31"

1000 / 3000

4

02'28"

(16'22")

04'45" (+00'14")

522 / 3522

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'33"	00:09'23"
3	05'26"	00:14'49"
3.5	04'43"	00:17'17"

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