永峰 Chung 2017/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

永峰 Chung 台中
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14.4 km | 01:16:32 | 05:19/km

日期: 2017-02-18 07:18 - 平均心率: 124 - 卡路里: 776 Cal - 總步數: 13630 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 05'24" / 05'14" / 05'17" / 05'02" / 05'13" / 05'28" / 05'17" / 05'23" / 05'20" / 05'25" / 05'10" / 05'27" / 05'20" / 05'21" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

vivi, 於菌頡和其他 53 人說推

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觀看另 2 則留言

陳麗卿恭喜健康回到賽道上(^-^)~晚安安！！

2017-02-18 21:39 ·

1 個人推

LML 謝謝你喔！你跑的也不錯呀

2017-02-19 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'14"	00:10'38"
3	05'17"	00:15'55"
4	05'02"	00:20'57"
5	05'13"	00:26'10"
6	05'28"	00:31'38"
7	05'17"	00:36'55"
8	05'23"	00:42'18"
9	05'20"	00:47'38"
10	05'25"	00:53'03"
11	05'10"	00:58'13"
12	05'27"	01:03'40"
13	05'20"	01:09'00"
14	05'21"	01:14'21"
14.4	05'48"	01:16'32"

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