阿志(青菜造灶硬跑團) 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿志(青菜造灶硬跑團) 彰化
ID 185953

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阿志(青菜造灶硬跑團)

10.1 km | 01:10:47 | 06:58/km

日期: 2017-02-17 20:14 - 總爬升: 318 m - 地點: 藍色公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 53%

Pace: 07'03" / 07'02" / 06'39" / 06'32" / 06'42" / 06'28" / 09'45" / 10'50" / 06'32" / 08'33" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'05")

07'02" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'44")

06'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'15")

06'31" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'58")

06'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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夜跑藍色公路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.49 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1471.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

顏名晨, 和其他 9 人說推

·

Tony 讚啦

2017-02-17 22:41 ·

Aline Lin 哇！！

2017-02-18 22:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'02"	00:14'05"
3	06'39"	00:20'44"
4	06'32"	00:27'16"
5	06'42"	00:33'58"
6	06'28"	00:40'26"
7	09'45"	00:50'11"
8	10'50"	01:01'01"
9	06'32"	01:07'33"
10	08'33"	01:16'06"
10.1	04'59"	01:16'47"

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