許耀徵 2017/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

許耀徵高雄
ID 20626

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14.1 km | 00:59:39 | 04:14/km

日期: 2017-02-16 17:33 - 地點: 梧棲-清水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 35%

Pace: 04'14" / 04'17" / 04'23" / 04'05" / 04'23" / 04'20" / 04'13" / 04'11" / 04'18" / 04'16" / 04'11" / 04'18" / 04'11" / 04'07" / 03'42" /

M配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 295.23 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阿德, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·

觀看另 7 則留言

許富欽不好笑

2017-02-16 21:03 ·

林勤智小徵徵要乘乘的哦…!!

2017-02-16 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'17"	00:08'31"
3	04'23"	00:12'54"
4	04'05"	00:16'59"
5	04'23"	00:21'22"
6	04'20"	00:25'42"
7	04'13"	00:29'55"
8	04'11"	00:34'06"
9	04'18"	00:38'24"
10	04'16"	00:42'40"
11	04'11"	00:46'51"
12	04'18"	00:51'09"
13	04'11"	00:55'20"
14	04'07"	00:59'27"
14.1	03'38"	00:59'39"

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