呂英達(愛跑部) 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

13.1 km | 01:10:36 | 05:22/km

日期: 2017-02-14 08:27 - 地點: 林務所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 823 Cal - 總步數: 12667 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 28%

Pace: 06'24" / 05'34" / 05'38" / 05'46" / 05'28" / 05'17" / 05'21" / 05'10" / 05'06" / 05'03" / 04'51" / 04'39" / 05'24" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'33" (+01'55")

1003 / 1003

171 / 88

2

05'34"

(12'09")

05'33" (+00'55")

1002 / 2005

178 / 100

3

05'35"

(17'44")

05'34" (+00'56")

1001 / 3006

181 / 98

4

05'49"

(23'33")

05'47" (+01'09")

1003 / 4010

177 / 97

5

05'28"

(29'01")

05'26" (+00'48")

1003 / 5014

179 / 102

展開計圈分析

金門

呂英達(愛跑部)

·

金門

呂英達(愛跑部)

·

舒暢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 411.03 km

母子鱷丫拖一代桔39 累積 : 18543.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, WENG CHIEH 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'34"	00:11'58"
3	05'38"	00:17'36"
4	05'46"	00:23'22"
5	05'28"	00:28'50"
6	05'17"	00:34'07"
7	05'21"	00:39'28"
8	05'10"	00:44'38"
9	05'06"	00:49'44"
10	05'03"	00:54'47"
11	04'51"	00:59'38"
12	04'39"	01:04'17"
13	05'24"	01:09'41"
13.1	06'11"	01:10'28"

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