木木衣谷金益 2013/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

木木衣谷金益高雄
ID 4468

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木木衣谷金益

11.4 km | 01:01:58 | 05:27/km

日期: 2013-10-19 16:11 - 平均心率: 52 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'19" / 05'35" / 05'19" / 05'37" / 05'19" / 05'24" / 05'32" / 05'33" / 05'25" / 05'22" / 05'12" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.96 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 1429.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'35"	00:10'54"
3	05'19"	00:16'13"
4	05'37"	00:21'50"
5	05'19"	00:27'09"
6	05'24"	00:32'33"
7	05'32"	00:38'05"
8	05'33"	00:43'38"
9	05'25"	00:49'03"
10	05'22"	00:54'25"
11	05'12"	00:59'37"
11.4	06'22"	01:01'58"

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