8.1 km | 01:06:16 | 08:12/km日期: 2013-10-15 18:55 - 地點: 景美河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 138 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%
Pace: 07'37" / 06'46" / 07'02" / 06'38" / 05'48" / 06'11" / 12'27" / 12'57" / 11'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'10" (+03'25") | 396 / 396 |
| 2 | | 06'31" (+00'46") | 406 / 802 |
| 3 | | 06'51" (+01'06") | 403 / 1205 |
| 4 | | 06'38" (+00'53") | 401 / 1606 |
| 5 | | 06'40" (+00'55") | 404 / 2010 |
| 6 | | 07'03" (+01'18") | 405 / 2416 |
| 7 | | 07'05" (+01'20") | 406 / 2822 |
| 8 | | 07'33" (+01'48") | 399 / 3222 |
| 9 | | 06'32" (+00'47") | 404 / 3627 |
| 10 | | 05'52" (+00'07") | 400 / 4027 |
| 11 | | 05'45" | 413 / 4440 |
| 12 | | 05'50" (+00'05") | 396 / 4837 |
| 13 | | 06'00" (+00'15") | 404 / 5242 |
| 14 | | 06'04" (+00'19") | 405 / 5647 |
| 15 | | 06'26" (+00'41") | 401 / 6049 |
| 16 | | 10'26" (+04'41") | 399 / 6448 |
| 17 | | 13'00" (+07'15") | 404 / 6853 |
| 18 | | 18'56" (+13'11") | 410 / 7264 |
| 19 | | 10'45" (+05'00") | 407 / 7671 |
| 20 | | 10'45" (+05'00") | 399 / 8071 |
星期二跟同事一起揪團跑步,有人報名參加公司路跑7km,每週都相約練跑了,今天我們3個人跑了7km距離,中途折返只有我一個人跑前面,結束後去景美夜市吃巷子內米粉湯解饞一下囉~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
123.74 km 
New Balance 1080 累積 :
8782.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'37" | 00:07'37" |
| 2 | 06'46" | 00:14'23" |
| 3 | 07'02" | 00:21'25" |
| 4 | 06'38" | 00:28'03" |
| 5 | 05'48" | 00:33'51" |
| 6 | 06'11" | 00:40'02" |
| 7 | 12'27" | 00:52'29" |
| 8 | 12'57" | 01:05'26" |
| 8.1 | 11'41" | 01:06'16" |
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