林小妹 2017/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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6.3 km | 01:01:07 | 09:44/km

日期: 2017-01-25 16:49 - 地點: 小瓢蟲到好市多 - 天氣: 涼 - 平均心率: 180 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

6.35

1000 / 1000

2

09'52"

(19'20")

6.08 (-0.27)

1000 / 2000

3

09'36"

(28'57")

6.25 (-0.10)

1000 / 3000

4

09'29"

(38'26")

6.33 (-0.02)

1000 / 4000

5

09'55"

(48'21")

6.05 (-0.30)

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

其實我明明想表達的是跟男生女生都跑步開心，但往往我都會說錯，講話太直又多話，也講不過別人不善表達.......
跑步開心，打球開心，我要開心.........
感恩今天陪伴我的這些朋友，有你們真好，不嫌棄我.......
與金門醫生的約定.........堅持

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

王志豪, 呂東興和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	09'53"	00:19'20"
3	09'37"	00:28'57"
4	09'29"	00:38'26"
5	09'55"	00:48'21"
6	09'58"	00:58'19"
6.3	10'05"	01:01'07"

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