妍芝エンシー 2017/01/25 訓練日誌

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妍芝エンシー

5.0 km | 00:29:31 | 05:52/km

日期: 2017-01-25 20:34 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 162 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'57" / 05'43" / 06'02" / 05'54" / 05'50" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'13")

1000 / 1000

05'43"

(11'40")

05'43"

1000 / 2000

06'01"

(17'41")

06'01" (+00'18")

1000 / 3000

05'53"

(23'35")

05'53" (+00'10")

1000 / 4000

05'50"

(29'26")

05'50" (+00'07")

1000 / 5000

00'05"

(29'31")

05'13"

17 / 5017

屏東

妍芝エンシー

好久沒抱凱妹散步了～昨天去抱抱她😘

留言

今天換教練帶！
跟著輝仔教練ㄍㄧㄥ速度，還以為今天可以破我5k的PB！想不到還是差了11秒😭😭
當初的5k到底怎麼跑的？印象中沒有很累就完成了⋯怎麼現在回不去了？我老了？
智銘教練的「尖叫10分鐘」折返跑，根本是沈默10分鐘，沒有力氣可以尖叫啊😂😂
真的感謝你們陪我訓練😘
智銘：她跑完5k就唉唉叫了耶
輝仔：麥管她啦，她現在有實力了，操下去就對了
PS:輝仔：妳的5km怎麼這麼漫長啊⋯哈哈
-
哈哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.50 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 412.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳躍浤, Su Mei Xie 和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

妍芝エンシー學姐怎麼可以贊聲呢！哈哈哈

2017-01-26 12:35 ·

Daniel Li 就是欠操就是狂

2017-01-26 22:27 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	06'02"	00:17'42"
4	05'54"	00:23'36"
5	05'50"	00:29'26"
5.0	04'39"	00:29'31"