Justin Wu 2013/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wu 台南
ID 17062

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5.0 km | 00:35:03 | 06:59/km

日期: 2013-10-14 17:43 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 07'32" / 07'00" / 07'14" / 06'25" / 06'43" / 10'00" /

感冒快好了~~~小跑一下~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.96 km

XT 上傳 | 11 years ago

LakeLouise, かくきぼう和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'00"	00:14'32"
3	07'14"	00:21'46"
4	06'25"	00:28'11"
5	06'43"	00:34'54"
5.0	09'36"	00:35'03"

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