woody 2017/01/22 訓練日誌

woody 新北市
ID 449

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woody

45.0 km | 05:27:00 | 07:16/km | 第154馬

20170122 泰安溫泉超馬

官方成績
日期	2017-01-22
成績	05:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+02'33")

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:31'39" (+01'14")

15 km

(01:43'41")

00:39'04" (+08'39")

01:15'07" (+10'30")

20 km

(02:19'44")

00:36'03" (+05'38")

25 km

(02:55'23")

00:35'39" (+05'14")

01:13'28" (+08'51")

30 km

(03:33'12")

00:37'49" (+07'24")

35 km

(04:06'57")

00:33'45" (+03'20")

01:23'54" (+19'17")

40 km

(04:57'06")

00:50'09" (+19'44")

45 km

(05:27'31")

00:30'25"

00:00'00"

Finish

(05:27:00)

日期: 2017-01-22 06:11 - 總爬升: 821 m - 卡路里: 2335 Cal - 總步數: 57110 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'10"

(13'10")

06'33" (+00'22")

2005 / 2005

181 / 83

12'29"

(25'39")

06'13" (+00'02")

2004 / 4009

181 / 88

13'44"

(39'23")

06'51" (+00'40")

2001 / 6011

181 / 80

12'34"

(51'57")

06'16" (+00'05")

2000 / 8012

185 / 85

12'44"

(01:04'41")

06'20" (+00'09")

2009 / 10021

188 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 路線安排很有挑戰性，35公里直攻至約40公里的陡坡，沿途有超商和雜貨店可供補給。
給 5 星

1月累積里程 : 350.98 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Louis, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'26"	00:13'10"
3	06'27"	00:19'37"
4	06'02"	00:25'39"
5	07'19"	00:32'58"
6	06'25"	00:39'23"
7	06'26"	00:45'49"
8	06'08"	00:51'57"
9	05'53"	00:57'50"
10	06'47"	01:04'37"
11	10'16"	01:14'53"
12	07'29"	01:22'22"
13	05'46"	01:28'08"
14	08'43"	01:36'51"
15	06'50"	01:43'41"
16	06'13"	01:49'54"
17	07'19"	01:57'13"
18	06'33"	02:03'46"
19	06'08"	02:09'54"
20	09'50"	02:19'44"
21	07'45"	02:27'29"
22	06'23"	02:33'52"
23	07'42"	02:41'34"
24	06'29"	02:48'03"
25	07'20"	02:55'23"
26	07'01"	03:02'24"
27	06'34"	03:08'58"
28	08'38"	03:17'36"
29	07'21"	03:24'57"
30	08'15"	03:33'12"
31	07'45"	03:40'57"
32	06'58"	03:47'55"
33	06'36"	03:54'31"
34	05'59"	04:00'30"
35	06'27"	04:06'57"
36	10'50"	04:17'47"
37	11'28"	04:29'15"
38	10'02"	04:39'17"
39	11'45"	04:51'02"
40	06'04"	04:57'06"
41	05'59"	05:03'05"
42	06'41"	05:09'46"
43	06'02"	05:15'48"
44	06'20"	05:22'08"
44.7	07'16"	05:27'31"