劉育朱 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉育朱高雄
ID 254940

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4.3 km | 01:07:05 | 15:44/km

日期: 2017-01-21 07:04 - 總爬升: 275 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 128 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 6715 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'02"

(15'02")

4.01 (-0.70)

1004 / 1004

94 / 70

2

18'08"

(33'10")

3.34 (-1.37)

1008 / 2012

71 / 77

3

16'45"

(49'55")

3.59 (-1.12)

1000 / 3013

102 / 58

4

12'52"

(01:02'47")

4.71

1009 / 4022

136 / 57

5

04'15"

(01:07'02")

3.72 (-0.99)

263 / 4285

117 / 52

高雄

劉育朱

·

階梯訓練
登山口至盤榕來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

愛猫晴, Voren 和其他 163 人說推

·

觀看另 7 則留言

Sandy Lin 這裡空氣好好ㄛ...風景也很漂亮

2017-01-21 20:35 ·

2 個人推

Louis 育朱~早上好!高強度的階梯訓練愉快!

2017-01-24 10:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'00"	00:15'00"
2	17'36"	00:32'36"
3	16'47"	00:49'23"
4	13'00"	01:02'23"
4.3	17'51"	01:07'05"

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