Jay Lee 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Lee 台北市
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37.1 km | 02:24:55 | 15.4 km/h

日期: 2017-01-17 19:18 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 44 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

14.17 (-24.12)

1007 / 1007

2

02'08"

(06'24")

28.57 (-9.73)

1009 / 2016

3

02'00"

(08'24")

30.25 (-8.05)

1006 / 3023

4

03'51"

(12'15")

15.72 (-22.58)

1006 / 4029

5

01'47"

(14'02")

33.96 (-4.34)

1003 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 簡多多和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	14.2	74	-2.0 %
2	28.1	95	-1.0 %
3	30.0	93	1.6 %
4	15.7	54	-2.6 %
5	33.0	83	-0.6 %
6	15.9	50	5.0 %
7	21.2	76	-2.3 %
8	13.8	84	-1.2 %
9	20.3	75	1.4 %
10	12.9	72	4.4 %
11	12.4	63	7.7 %
12	18.1	62	3.7 %
13	15.1	52	5.4 %
14	4.8	77	5.6 %
15	20.3	61	2.5 %
16	22.8	39	3.5 %
17	16.4	53	4.2 %
18	14.0	66	6.1 %
19	2.1	62	6.3 %
20	30.0	-5.4 %
21	37.5	49	-5.9 %
22	37.1	39	-4.2 %
23	28.3	23	-2.0 %
24	36.7	13	-6.7 %
25	15.2	9	-5.9 %
26	32.7	5	-4.7 %
27	31.9	21	-4.9 %
28	26.7	29	-5.6 %
29	16.6	16	-1.9 %
30	30.5	8	1.5 %
31	10.5	10	-2.4 %
32	18.6	32	-6.0 %
33	28.1	17	-0.7 %
34	16.7	13	1.5 %
35	31.3	27	1.7 %
36	30.5	1	-0.8 %
37	39.1	2.2 %
37.1	5.2	5.7 %

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