谷松 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

谷松台東
ID 191154

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3.0 km | 00:20:12 | 06:43/km

日期: 2017-01-18 07:39 - 平均心率: 121 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 4°C - 濕度: 100

Pace: 05'58" / 07'06" / 07'07" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

07'06"

(13'04")

07'06" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'10")

07'06" (+01'09")

1000 / 3000

4

00'01"

(20'12")

04'36"

6 / 3006

有檸檬....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.09 km

MIZUNO wave rider19 #29 累積 : 1251.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chunwei Wu, 愛戀鐵修和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'06"	00:13'04"
3	07'07"	00:20'11"
3.0	04'52"	00:20'13"

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