古秋榮 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

古秋榮台中
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全馬 | 03:23:53 | 04:49/km | 第79馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:23:53
總名次	12 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+01'26")

00:49'04" (+06'46")

10 km

(00:49'04")

00:27'12" (+06'46")

15 km

(01:17'27")

00:28'23" (+07'57")

00:59'31" (+17'13")

20 km

(01:48'35")

00:31'08" (+10'42")

25 km

(02:11'24")

00:22'49" (+02'23")

00:43'15" (+00'57")

30 km

(02:31'50")

00:20'26"

35 km

(02:52'23")

00:20'33" (+00'07")

00:42'18"

40 km

(03:14'08")

00:21'45" (+01'19")

Finish

(03:23:53)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 1173 m - 地點: 大雪山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 29 - 卡路里: 3523 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

台中

古秋榮

·

第90馬總12分三

賽前宣言: 第4次參加

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 246.96 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 阿祺和其他 22 人說推

·

陳百龍恭喜古大哥

2017-01-18 07:56 ·

吳明勳恭喜分3。

2017-01-18 23:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'23"	00:08'21"
3	04'27"	00:12'48"
4	04'25"	00:17'13"
5	04'39"	00:21'52"
6	04'45"	00:26'37"
7	05'16"	00:31'53"
8	05'37"	00:37'30"
9	06'00"	00:43'30"
10	05'34"	00:49'04"
11	06'09"	00:55'13"
12	05'39"	01:00'52"
13	05'34"	01:06'26"
14	05'16"	01:11'42"
15	05'45"	01:17'27"
16	06'13"	01:23'40"
17	06'04"	01:29'44"
18	06'18"	01:36'02"
19	06'14"	01:42'16"
20	06'19"	01:48'35"
21	06'40"	01:55'15"
22	04'25"	01:59'40"
23	03'45"	02:03'25"
24	04'03"	02:07'28"
25	03'56"	02:11'24"
26	03'58"	02:15'22"
27	03'48"	02:19'10"
28	04'07"	02:23'17"
29	04'13"	02:27'30"
30	04'20"	02:31'50"
31	04'03"	02:35'53"
32	04'10"	02:40'03"
33	04'06"	02:44'09"
34	04'02"	02:48'11"
35	04'12"	02:52'23"
36	04'05"	02:56'28"
37	04'22"	03:00'50"
38	04'22"	03:05'12"
39	04'25"	03:09'37"
40	04'31"	03:14'08"
41	04'27"	03:18'35"
42	04'37"	03:23'12"
41.9	-5'-54"	03:23'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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