韋振 2017/01/15 訓練日誌

韋振高雄
ID 42926

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韋振

全馬 | 03:31:02 | 05:00/km | 第17馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:31:02
總名次	143 / 2436
分組名次	39 / 553
平均速度	05:00/km

官方證書

韋振

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'31")

00:47'17" (+01'05")

10 km

(00:47'17")

00:23'43" (+00'40")

15 km

(01:10'20")

00:23'03"

00:46'12"

20 km

(01:33'29")

00:23'09" (+00'06")

25 km

(01:57'56")

00:24'27" (+01'24")

00:49'11" (+02'59")

30 km

(02:22'40")

00:24'44" (+01'41")

35 km

(02:48'44")

00:26'04" (+03'01")

00:54'56" (+08'44")

40 km

(03:17'36")

00:28'52" (+05'49")

Finish

(03:31:02)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'21")

1000 / 1000

04'33"

(09'27")

04'33" (+00'01")

1000 / 2000

04'38"

(14'05")

04'38" (+00'06")

1000 / 3000

04'47"

(18'52")

04'47" (+00'15")

1000 / 4000

04'41"

(23'33")

04'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韋振

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高雄

韋振

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高雄

韋振

深般若說推

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高雄

韋振

深般若和 Wagaba Chen 說推

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第一次穿Y拖跑全馬破PB 粉開心^^

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.12 km

夾腳拖3代黃色累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

深般若, penelope 和其他 26 人說推

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觀看另 2 則留言

大衛王恭喜龍五哥高速漂亮完賽破PB！

2017-01-18 15:44 ·

1 個人推

penelope 恭喜

2017-01-23 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'34"	00:09'28"
3	04'38"	00:14'06"
4	04'47"	00:18'53"
5	04'41"	00:23'34"
6	04'47"	00:28'21"
7	04'41"	00:33'02"
8	04'49"	00:37'51"
9	04'46"	00:42'37"
10	04'40"	00:47'17"
11	04'35"	00:51'52"
12	04'38"	00:56'30"
13	04'40"	01:01'10"
14	04'33"	01:05'43"
15	04'37"	01:10'20"
16	04'31"	01:14'51"
17	04'42"	01:19'33"
18	04'31"	01:24'04"
19	04'41"	01:28'45"
20	04'44"	01:33'29"
21	04'42"	01:38'11"
22	04'49"	01:43'00"
23	05'02"	01:48'02"
24	04'58"	01:53'00"
25	04'56"	01:57'56"
26	05'03"	02:02'59"
27	04'43"	02:07'42"
28	05'03"	02:12'45"
29	04'57"	02:17'42"
30	04'58"	02:22'40"
31	05'03"	02:27'43"
32	05'00"	02:32'43"
33	05'11"	02:37'54"
34	05'36"	02:43'30"
35	05'14"	02:48'44"
36	05'44"	02:54'28"
37	05'34"	03:00'02"
38	05'32"	03:05'34"
39	06'18"	03:11'52"
40	05'44"	03:17'36"
41	05'51"	03:23'27"
42	05'36"	03:29'03"
42.4	05'03"	03:31'13"