蔡小珉 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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12.4 km | 01:21:17 | 06:33/km

日期: 2017-01-11 20:01 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 06'58" / 06'59" / 06'34" / 06'34" / 06'21" / 06'07" / 06'11" / 06'23" / 06'26" / 06'33" / 06'40" / 13'13" / 10'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.13 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 於菌頡和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'59"	00:13'57"
3	06'34"	00:20'31"
4	06'34"	00:27'05"
5	06'21"	00:33'26"
6	06'07"	00:39'33"
7	06'11"	00:45'44"
8	06'23"	00:52'07"
9	06'26"	00:58'33"
10	06'33"	01:05'06"
11	06'40"	01:11'46"
12	13'13"	01:24'59"
12.4	11'02"	01:29'22"

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