綠茶 2017/01/11 訓練日誌

綠茶桃園
ID 9774

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綠茶

11.8 km | 01:02:51 | 05:20/km

日期: 2017-01-11 20:00 - 總爬升: 137 m - 地點: 亂亂跑 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'10" / 05'00" / 05'11" / 05'31" / 05'34" / 05'34" / 05'33" / 05'03" / 05'30" / 06'16" / 05'23" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'17")

1000 / 1000

04'59"

(10'16")

04'59"

1000 / 2000

05'10"

(15'27")

05'10" (+00'11")

1000 / 3000

05'31"

(20'58")

05'31" (+00'32")

1000 / 4000

05'33"

(26'32")

05'33" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

綠茶

留言

喝了一點紅酒外出亂亂跑，
跑步心率跳動還好，
就這樣慢跑。

回來看一下步頻，還好誤差不大。

Lap1：184spm
Lap2：189spm
Lap3：190spm
Lap4：188spm
Lap5：186spm
Lap6：189spm
Lap7：187spm
Lap8：187spm
Lap9：189spm
Lap10：187spm
Lap11：186spm
Lap12：186spm

小筆記：亂跑一個人隨心跑，剛一跑進操場就有感如戰場。

1月累積里程 : 205.59 km

李寧赤兔智能跑鞋累積 : 518.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ryuichi 樂福哥, 登順和其他 26 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Louis 綠茶大~這步頻挺棒的，我們都達不到這水準!

2017-01-12 14:08 ·

2 個人推

綠茶我的步幅小，腿太短，跑不快！跑姿還要跟J帥、W妹學習，下次教教我！我都不敢誇大步，可能心理障礙或是需要拉腿筋…呵呵！

2017-01-12 14:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'00"	00:11'10"
3	05'11"	00:16'21"
4	05'31"	00:21'52"
5	05'34"	00:27'26"
6	05'34"	00:33'00"
7	05'33"	00:38'33"
8	05'03"	00:43'36"
9	05'30"	00:49'06"
10	06'16"	00:55'22"
11	05'23"	01:00'45"
11.7	05'16"	01:04'41"