kent weng 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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109.6 km | 04:31:50 | 24.2 km/h

日期: 2017-01-12 09:20 - 總爬升: 643 m - 地點: 北海岸 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 110 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3055 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

25.71 (-8.57)

5000 / 5000

2

13'23"

(25'08")

22.50 (-11.79)

5000 / 10000

3

14'10"

(39'19")

21.18 (-13.11)

5000 / 15000

4

12'13"

(51'32")

24.66 (-9.63)

5000 / 20000

5

13'13"

(01:04'46")

22.78 (-11.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

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王家康和薛武忠說推

·

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王家康, 薛武忠和其他 1 人說推

·

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kent weng

王家康和薛武忠說推

·

久違的樂活外騎
好久不見，北海岸
今年要多和妳相處了
請多多指教

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 366.41 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 7 years ago

遇見, LUCKY LlN 和其他 42 人說推

·

觀看另 11 則留言

賴秋景哇~~好強啊！

2017-01-13 08:17 ·

1 個人推

張慶忠晚安~運動愉悅!

2017-01-13 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	0.0 %
2	28.1	1.0 %
3	25.0	2.0 %
4	25.0	1.0 %
5	26.1	-0.5 %
6	23.2	1.2 %
7	18.3	-1.2 %
8	24.0	2.0 %
9	23.7	-0.2 %
10	21.1	1.2 %
11	10.5	3.4 %
12	19.3	-1.6 %
13	16.0	-0.7 %
14	14.6	3.1 %
15	17.8	3.7 %
16	22.8	2.6 %
17	32.1	-3.9 %
18	17.9	-2.1 %
19	22.1	1.7 %
20	18.1	-1.1 %
21	11.6	2.0 %
22	28.3	1.2 %
23	16.0	1.5 %
24	24.0	-3.2 %
25	16.7	1.8 %
26	16.8	1.0 %
27	17.9	4.1 %
28	18.8	-2.4 %
29	18.1	-1.5 %
30	23.8	1.2 %
31	14.5	2.0 %
32	18.7	4.7 %
33	9.1	-5.4 %
34	21.6	-1.9 %
35	21.3	-1.2 %
36	21.1	1.2 %
37	1.8	2.0 %
38	23.4	-0.5 %
39	9.3	1.4 %
40	7.5	1.3 %
41	13.6	2.8 %
42	27.5	-0.6 %
43	27.9	1.4 %
44	27.7	-1.5 %
45	25.9	2.5 %
46	29.3	-1.4 %
47	23.5	-2.2 %
48	17.1	-1.0 %
49	14.7	1.2 %
50	18.1	-0.5 %
51	8.8	-0.4 %
52	18.0	1.0 %
53	27.3	-0.2 %
54	22.2	1.0 %
55	29.0	-0.2 %
56	18.6	-0.4 %
57	31.3	-0.2 %
58	29.5	-0.4 %
59	30.0	2.2 %
60	25.0	-1.4 %
61	34.3	-0.4 %
62	12.5	1.0 %
63	33.0	1.3 %
64	34.0	-1.5 %
65	24.2	3.7 %
66	38.3	-1.8 %
67	33.3	2.4 %
68	8.2	4.0 %
69	21.8	-3.9 %
70	26.3	3.0 %
71	26.7	3.5 %
72	28.8	-1.0 %
73	43.4	-2.7 %
74	39.6	-2.1 %
75	38.7	1.0 %
76	34.6	1.2 %
77	26.9	3.3 %
78	30.5	2.0 %
79	19.7	3.3 %
80	20.0	3.0 %
81	18.3	-5.2 %
82	3.4	2.5 %
83	30.3	-2.2 %
84	14.3	-0.9 %
85	18.4	2.6 %
86	14.3	-3.3 %
87	9.1	3.2 %
88	16.4	-2.0 %
89	16.8	2.0 %
90	27.9	-0.2 %
91	25.9	-0.4 %
92	19.5	2.0 %
93	9.1	-0.8 %
94	22.6	-0.1 %
95	35.0	1.0 %
96	28.6	1.0 %
97	30.3	-0.3 %
98	30.0	1.0 %
99	31.3	-0.4 %
100	29.5	1.5 %
101	26.3	-0.6 %
102	29.8	0.0 %
103	25.5	1.0 %
104	19.4	-0.6 %
105	20.6	-0.1 %
106	24.7	-0.2 %
107	24.0	1.5 %
108	19.8	-0.2 %
109	26.9	0.0 %
109.6	24.2	-0.2 %

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