陳建呈 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳建呈彰化
ID 268328

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2.9 km | 00:14:33 | 05:00/km

日期: 2017-01-11 19:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 04'54" / 04'54" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'48")

04'54" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'33")

05'15" (+00'22")

903 / 2903

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'54"	00:09'48"
2.9	05'15"	00:14'33"

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