四眼仔 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

四眼仔九龍
ID 18582

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1.3 km | 00:08:20 | 06:22/km

日期: 2017-01-06 19:01 - 地點: Hammer Hill - 平均心率: 119 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'30" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

01'51"

(08'20")

06'02"

307 / 1307

Warm Up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 339.73 km

Asics Gel DS Trainer 21 累積 : 766.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, Joe Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
1.3	06'00"	00:08'21"

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