逆風而跑 2012/07/28 訓練日誌

逆風而跑新北市
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逆風而跑

全馬 | 04:51:44 | 06:54/km | 第2馬

2012 府城仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2012-07-28
成績	04:51:44
總名次	558 / -
分組名次	558 / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+00'11")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'04"

15 km

(01:31'02")

00:34'43" (+06'39")

01:10'03" (+13'44")

20 km

(02:06'22")

00:35'20" (+07'16")

25 km

(02:40'31")

00:34'09" (+06'05")

01:08'28" (+12'09")

30 km

(03:14'50")

00:34'19" (+06'15")

35 km

(03:54'52")

00:40'02" (+11'58")

01:19'01" (+22'42")

40 km

(04:33'51")

00:38'59" (+10'55")

Finish

(04:51:44)

日期: 2012-07-28 16:00 - 卡路里: 2138 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'01")

1008 / 1008

05'03"

(10'07")

05'00"

1008 / 2017

05'20"

(15'27")

05'18" (+00'18")

1006 / 3023

07'29"

(22'56")

07'30" (+02'30")

996 / 4020

05'29"

(28'25")

05'24" (+00'24")

1012 / 5032

展開計圈分析

新北市

逆風而跑

留言

在比賽開跑的一開始我的胃就開始痛了，硬撐了三公里後才以行走的方式行進，休息了一陣後就又開始跑但沒想到經過了一個水站我喝了幾口水後又開始疼又在休息一次，就因為這樣離我自已定的目標越來越遠了，經過這一次的經驗知道下次該注意些什麼了~
期待下次的至善馬了~加油

7月累積里程 : 76.81 km

XT 上傳 | 12 years ago

易湘虎, Nick 和其他 14 人說推

留言

黃一洲恭喜完賽!
賽前應該避免比較不常吃的東西~

2012-07-30 09:15 ·

逆風而跑嗯~謝謝黃大哥的建議

2012-07-30 09:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	05'19"	00:15'21"
4	07'29"	00:22'50"
5	05'25"	00:28'15"
6	05'36"	00:33'51"
7	05'32"	00:39'23"
8	05'30"	00:44'53"
9	05'47"	00:50'40"
10	05'39"	00:56'19"
11	06'34"	01:02'53"
12	07'05"	01:09'58"
13	06'24"	01:16'22"
14	06'15"	01:22'37"
15	08'25"	01:31'02"
16	09'32"	01:40'34"
17	07'32"	01:48'06"
18	06'08"	01:54'14"
19	05'54"	02:00'08"
20	06'14"	02:06'22"
21	08'50"	02:15'12"
22	06'21"	02:21'33"
23	06'30"	02:28'03"
24	06'13"	02:34'16"
25	06'15"	02:40'31"
26	06'22"	02:46'53"
27	06'23"	02:53'16"
28	06'44"	03:00'00"
29	08'20"	03:08'20"
30	06'30"	03:14'50"
31	07'35"	03:22'25"
32	08'32"	03:30'57"
33	09'12"	03:40'09"
34	06'24"	03:46'33"
35	08'19"	03:54'52"
36	06'45"	04:01'37"
37	08'09"	04:09'46"
38	09'49"	04:19'35"
39	07'50"	04:27'25"
40	06'26"	04:33'51"
41	07'17"	04:41'08"
42	06'24"	04:47'32"
42.7	06'08"	04:51'43"