howarddp 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

howarddp 新北市
ID 56040

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6.0 km | 00:34:36 | 05:43/km

日期: 2013-10-10 17:43 - 平均心率: 169 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'20" / 05'25" / 05'45" / 04'32" / 06'24" / 06'30" / 14'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.48 km

Mizuno Idaten 5 累積 : 99.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

蔡忠錦, Jane Lu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'25"	00:10'45"
3	05'45"	00:16'30"
4	04'32"	00:21'02"
5	06'24"	00:27'26"
6	06'30"	00:33'56"
6.0	14'48"	00:34'36"

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