吳昭儀 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳昭儀苗栗
ID 4168

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6.0 km | 00:41:27 | 06:52/km

日期: 2016-11-19 06:28 - 地點: 竹北~頭前溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'18" / 06'35" / 06'35" / 09'04" / 06'15" / 06'18" / 13'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.08 km

Adidas adizero tempo 5 M 累積 : 1009.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

sunny甄, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'35"	00:12'53"
3	06'35"	00:19'28"
4	09'04"	00:28'32"
5	06'15"	00:34'47"
6	06'18"	00:41'05"
6.0	13'05"	00:41'27"

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