鄭介瑜 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭介瑜彰化
ID 196054

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2.4 km | 00:13:14 | 05:30/km

日期: 2016-12-21 18:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 05'33" / 05'24" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'57")

05'24"

1000 / 2000

3

02'16"

(13'14")

05'38" (+00'14")

404 / 2404

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
2.4	05'38"	00:13'14"

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