徐八珍 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐八珍新北市
ID 232237

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5.0 km | 00:24:45 | 04:55/km

日期: 2017-01-03 21:37 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 4608 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'23" / 04'49" / 04'45" / 04'50" / 04'44" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'20" (+00'36")

1008 / 1008

187 / 100

2

04'49"

(10'12")

04'48" (+00'04")

1001 / 2009

189 / 109

3

04'48"

(15'00")

04'45" (+00'01")

1009 / 3018

186 / 113

4

04'47"

(19'47")

04'46" (+00'02")

1000 / 4019

182 / 114

5

04'47"

(24'34")

04'44"

1009 / 5029

185 / 113

6

00'11"

(24'45")

06'28" (+01'44")

28 / 5057

174 / 88

新北市

徐八珍

餓了

·

有氧2小時。
回家換掉濕衣服後出門。
起跑後覺得有點順，是跳到筋骨全開?
有點喘的跑完，汗用噴的，舒服！^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁志豪, Jerry Tai 和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

徐八珍一切只是錯覺!哈!

2017-01-04 16:02 ·

1 個人推

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）豆花欸﹏﹏﹏想吃

2017-01-04 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'49"	00:10'12"
3	04'45"	00:14'57"
4	04'50"	00:19'47"
5	04'44"	00:24'31"
5.0	08'14"	00:24'45"

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